Жаркие летние дни  предвещают долгожданный отдых и удовольствие. И, казалось бы, какая простуда в жару? А нет, простудиться в летнюю пору так же легко и быстро, как в осенние дождливые дни. И как раз именно радости летнего отдыха могут привести к таким малорадостным последствиям.

 Откуда же берётся летняя простуда? Всё проще, чем вы думаете…

Холодные напитки и лакомства

Наконец долгожданное лето! Наконец можно вдоволь насладиться любимым клубнично-шоколадным мороженым и холодной лимонной газировкой. Любители подобных «радостей желудка» часто забывают о том, что холодная еда и особенно холодное питьё могут легко вызвать заболевания ЛОР-органов типа ангины, фарингита и т.п. Вот вам и откуда простуда! Хорошо, если в лёгкой форме, а если с жаром, ломотой и  антибиотиками – то бедный ваш иммунитет: летом, когда ему нужно закаляться и крепнуть, он вынужден работать в полную силу из-за пристрастия своего владельца к холодным лакомствам в жаркую погоду. Поэтому старайтесь пить в жару слегка охлаждённые напитки, лучше комнатной температуры. От мороженого совсем отказываться тоже не стоит, только наслаждаться им лучше медленно, маленькими кусочками и глотать, предварительно согрев во рту. Тогда и вкусовые рецепторы побалуете и горлышко целым сохраните.

Пляжная жара

Длительное пребывание на пляже под открытым солнцем может привести к перегреву организма и его обезвоживанию. Если к этому прибавить ещё вышеперечисленные холодные лакомства, то от такого резкого перепада температур организм заболевает. А вследствие понижения иммунитета может возникнуть ещё одна «радость»  – так называемая простуда на губах – герпес, который даёт о себе знать именно в период заболеваний организма, когда иммунитет ослаблен. Чтобы избежать этого, пейте на пляже как можно больше нехолодной жидкости, чтобы не довести организм до состояния обезвоживания. А если чувствуете, что перегреваетесь, уйдите в тень или помещение, чтобы организм остыл. Только будьте осторожны с охладительными приборами. 

Охладительные приборы (вентилятор, кондиционер)

Утомлённые раскалённым солнцем вы еле дошли до дома. Какое будет счастье остаться на продолжительное время в комнате, где работает кондиционер или дует вентилятор! Но будьте осторожны с такими способами охлаждения! Мы уже говорили о том, что для организма вредны резкие перепады температур в сторону их понижения. То есть, попадая с тридцати градусов жары на +17, разгорячённый организм имеет высокую вероятность простудиться. Поэтому избегайте таких резких перепадов температуры воздуха. Настраивайте кондиционер так, чтобы организм привыкал к понижению температуры в комнате постепенно, в течение какого-то времени; а вентилятор пусть дует лучше в сторону, не прямо на вас, тогда вероятность простудиться, спасаясь от летней жары, будет значительно ниже.

Плавание в водоёмах

Однако переохлаждение организма может происходить не только из-за холодного питья и дующего вентилятора. Переохладиться и «подхватить» летнюю простуду можно так же просто, если долго купаться в водоёмах. Если вода стоячая, например, в озере, она быстро прогревается солнцем. Но слишком долго в ней тоже купать нельзя. А уж если это речка, то потоки воды не могут достаточно прогреться. И вероятность простудиться, купаясь в реке, выше, чем в прогретой озёрной воде.  

Смена климатического пояса

Часто случается так, что приехавший на отдых к морю человек, заболевает в течение первых дней. Почему? Ведь он не успел охладиться, купаясь в море и наслаждаясь холодными напитками. Или наоборот: отдых на юге прошёл великолепно, а по возвращению домой вы чувствуете себя усталым и разбитым и через день-два заболеваете. Всё просто – ваш организм проходит период акклиматизации при смене климатических поясов. Любая акклиматизация – стресс для организма, и, попадая в новые климатические условия, он приспосабливается к ним. Если такое с вами случается, то это уж не предотвратить. Нужно просто дать организму время и переждать.

Вот так вот, следуя таким рекомендациям, вы сможете не только хорошо отдохнуть в южных странах, но и избежать неприятного сюрприза в лице простуды, которая может очень быстро возникнуть, если пренебрегать простыми правилами летнего отдыха. Берегите себя и не болейте! 

Ольга Бужор, 26.09.2013

Нет необходимости спорить о том, что крепость иммунитета напрямую зависит от здоровья печени. Ведь иммунитет – это защитная реакция организма (в частности, отдельных органов) на чужеродное воздействие.  Как повысить иммунитет и уменьшить вероятность простудных и других заболеваний? Начните со здоровья печени!

 Недаром на Востоке мудрецы-врачеватели называли печень царицей органов. И, правда ведь: без неё человеческий организм был бы крайне уязвим и беззащитен перед огромным количеством вредных веществ, которые постоянно нейтрализует этот удивительный орган.

 Прежде чем говорить о том, как укрепить и оздоровить нашу печень, нужно для начала разобраться в том, какие факторы поражают и ослабевают её. Их можно разделить на две группы:

 Во-первых, это факторы, влияющие извне независимо от воздействия человека. То есть когда микроорганизмы из внешней среды (бактерии, микробы, вирусы и т.п.) попадают в организм, печень вынуждена оказывать на них бактерицидное действие. Для неё это нелёгкая, но обязательная каждодневная работа.

Во-вторых, факторы, влияющие непосредственно от воздействия самого человека. Среди них: приём лекарств, алкоголь, неправильная пищи, некачественная вода, курение. Эти факторы оказывают не менее, а порой и более сильное токсическое воздействие на печень, нарушая, таким образом, её состояние и защитную функцию.

  Но если с первой группой факторов человек встречается ежедневно независимо от своей воли, то вторую группу он может контролировать сам. Итак, что же нам делать, чтобы уменьшить негативное влияние внешней среды на печень и укрепить её здоровье?

Для защиты печени необходимо максимально исключить все вышеперечисленные факторы из своей жизни, и, по возможности, стараться избегать контакта с больными людьми. Наладьте свой образ жизни! Регулируйте и контролируйте качество и количество потребляемой пищи. Это касается животных жиров (содержащихся в жирных блюдах и мясных продуктах), которые в большом количестве «бьют» по печени. Пейте только кипячёную или отфильтрованную воду, не принимайте алкоголь и обязательно бросьте курить, если обладаете такой малопозитивной привычкой! Это первое.

Далее, чтобы сохранить и укрепить здоровье печени, принимайте натуральные средства и витамины, антиоксиданты, в которых содержатся, так называемые, полиненасыщенные жиры, обеспечивающие устойчивость печени и организма в целом к токсическим веществам. Такие жиры содержатся во многих продуктах: орехах, подсолнечных и тыквенных семечках, водорослях, морской рыбе, нерафинированном растительном масле (но без термообработки, т.е. без жарки).

И следующее, запомните одну вещь: печень не болит! Если вы считаете, что раз ничего не болит, значит, всё в порядке, то вы ошибаетесь. Уж в отношении печени точно! В печени практически отсутствуют нервные окончания, поэтому болеть она не может, но может являться больной при этом. Просто контролируйте периодически состояние своих внутренних органов посредством УЗИ. Эта несложный, но достоверный способ диагностики ясно покажет, как чувствует себя ваша печень и есть ли в ней какие-либо изменения. Помните: лучше перестраховаться и провести диагностику без причины, чем делать это уже по необходимости из-за создавшихся проблем со здоровьем.

Что же можно сказать после всего этого?  Наша печень – бесценный и незаменимый труженик в борьбе с вредными веществами, от состояния которой напрямую зависит состояние нашей иммунной системы. Следуя вышеперечисленным рекомендациям, вы сможете сохранить и укрепить здоровье печени, повысить её бактерицидную активность и защитные реакции. А это значит укрепить свой иммунитет, сила которого напрямую зависит от состояния печени. Здоровья вашей печени и крепости иммунитету! 

Ольга Бужор, 26.09.2013.