Не удержались и с наслаждением съели любимое пирожное с кремом, а вскоре пожалели об этом? Не вините себя в отсутствии силы воли! Есть способы, которые помогут не только убрать с фигуры лишние калории, но и контролировать их поступление в ваш организм.

Итак, вы боитесь, что сегодня позволите себе за ужином лишнее, а завтра не сможете влезть в любимые джинсы, и поэтому регулярно отказываете себе в любимых лакомствах. Не всё так трагично! С врагами-калориями можно бороться двумя способами:

Во-первых, можно научиться контролировать поступление калорий в организм.

Во-вторых, можно быстро избавиться от уже поступивших в организм лишних калорий.

Теперь поподробней. Если вы следите за своей фигурой, но при этом желаете иногда вкусить то или иное любимое лакомство, то тогда вам нужно научиться контролировать поступление калорий в ваш организм. Заведите себе дневничок, в который, в первую очередь, следует внести таблицу калорийности продуктов. Или приклейте эту таблицу на холодильник. Тогда вы будете знать, сколько калорий содержат различные продукты, как в сыром, так и в обработанном виде (после варки, жарки, тушения и т.д.) Будете знать число калорий – сможете высчитывать их согласно норме. Известно, что взрослому человеку необходимо 2000-2500 калорий в сутки. Зная это, считайте, сколько можете себе позволить, чтобы не было «перебора». Таким образом, вы сможете контролировать количество калорий, которые вы будете съедать вместе с теми или иными продуктами. И если хочется сегодня побаловать себя сладким калорийным пирожным, тогда  ограничьте обед или ужин. Ведите счёт калориям, учитывайте, контролируйте!

Теперь о другом. Переусердствовали и набрали лишнего? Не страшно. От лишних калорий можно довольно быстро избавиться. Запомните одно: движение, движение и ещё раз движение! Не надо после набранных лишних нескольких сотен калорий бросаться сразу на диету. Лучше контролируйте своё питание. А раз уж «перебрали», тогда вперёд – двигаться! И вовсе не обязательно кидаться прямиком на беговую дорожку и бежать по ней на высочайшей скорости до последнего пульса. В таком случае важно двигаться небыстро, но постоянно. Это не обязательно спорт, это может быть обычная повседневная работа: глажка белья, «танцы» с пылесосом или мытьё посуды. Главное, чтоб не на диване сиделось.

Дома делать нечего? Пойдите на улицу. Прогуляйтесь до воооон того магазина! И не обязательно там что-то покупать, главное, пройтись туда. Пешком вы быстро сбросите ненужные калории, чего не светит тем, кто отдаёт предпочтение проезду до ближайшего магазина на машине.  

Велосипед в гараже завалялся? Отлично! Тут и объяснять ничего не придётся. Ну-ка, сели и поехали! Можно тоже до того же магазина.

Это не значит, что если вы съели на одну жареную отбивную больше, то машина должна остаться в гараже. Езжайте как обычно на ней на работу или по делам. Но учтите: следующая мойка машины лежит на вас, а не на автосервисе! Ведёрко, тряпку в руки и вперёд! Вот и совместили полезное с приятным.

Ну что, теперь, наверно, понятно, как не набирать лишние калории, периодически позволяя себе при этом съесть любимую вкусняшку? Высчитывайте и контролируйте! А даже если набрали лишнего – не бойтесь: всегда можно подкорректировать фигуру, если, в прямом смысле слова, не сидеть на месте! Следуйте этим простым советам и будете всегда оставаться в форме!

Ольга Бужор, 26.09.2013