КАКИЕ БЫВАЮТ АКВАРИУМЫ?

 Для начала давайте остановимся на том, какие варианты морских аквариумов нам сегодня предлагают витрины зоомагазинов.

Во-первых, исходяизвнешнего вида, аквариумы можно распределить по форме и размеру.

Как правило, для морских аквариумов используются аквариумы классической прямоугольной формы. Аквариумы других геометрических форм (круглые, например) непрактичны для морских обитателей, поскольку в них нельзя в достаточной мере расположить необходимое «морское снаряжение»: кораллы, рифы, камни.

Что касается размеров морского аквариума, так здесь обратно-пропорциональная связь: чем аквариум больше, тем легче его поддерживать в должном состоянии. Выбирайте аквариум по своему вкусу и наличию денежных средств, но помните, что минимальный размер морского аквариума должен быть 100/50/30; объём такого аквариума <st1:metricconverter productid="«150" w:st="«on»">150 литров</st1:metricconverter>. Купить его вместе с крышкой и подсветкой можно за 1300 лей. Можно, конечно приобрести, аквариум меньших размеров. Например, аквариум объёмом <st1:metricconverter productid="«70" w:st="«on»">70 литров</st1:metricconverter> с теми же комплектующими обойдётся вам в 650 лей. Но вообще маленькие аквариумы не годятся в качестве морских (особенно рифового, о котором мы будем говорить дальше). В них, как и круглых, просто мало места для имитации морского дна. Такие системы, как правило, недолговечны, да и плотность населения в них весьма ограничена.

Во-вторых, исходя изсложности содержания, морские аквариумы подразделяются на четыре категории, которые различаются по оформлению, оборудованию, а также составу обитателей в нём:

·                           «Обитель морских рыб» – наиболее доступный и простой вид морского аквариума. Среди его обитателей – мелкие особи, причём исключительно рыбы, которые способны мирно сосуществовать (хризиптеры, клоуны, талассомы, дасциллы). При оформлении такого аквариума следует использовать песок, водоросли, раковины, скелеты кораллов. Кроме дома такую «обитель» хорошо устанавливать в, так называемых, проходных местах, залах ресторанов, холлах. Яркость красок подводной жизни сразу привлечёт заинтересованные взгляды.

·                     «Жилище» крупных хищников – это аквариум для хищных рыбок. Групперы, спинороги, крылатки – всё это необычайно красивые, но плотоядные морские жители. Разноцветный окрас и грозный устрашающий вид придаёт пикантности повседневной морской жизни. Оформление такого аквариума подобно оформлению аквариума с «травоядными» рыбёшками. Те же кораллы, камни или белый песок на дне, водоросли. Кстати вместо настоящих дорогостоящих кораллов, которые к тому же непросто найти, можно поставить пластиковые декорации.

Наслаждайтесь своими травоядными или хищными морскими любимцами. Только помните, что смешивать такую «разношёрстную» компанию рыбёшек не стоит. Первые будут постоянно голодные, а вторые будут избиты и покусаны первыми. Но если вы хотите аквариум смешанного типа, то вот третий вариант аквариума:

·                    Рифовый аквариум – такой аквариум предполагает «заселение» его глубинных простор обитателями различных видов: в нём будут проживать и рыбы, и морские животные. Нет-нет, это не рептилии типа морских черепах. Это различные беспозвоночные (креветки, ежи, мелкие моллюски). Но будьте внимательны: для такого вида морского аквариума подбираются рыбы, в чей рацион перечисленные животные не входят. Что касается оформления рифового аквариума, то в отличие от предыдущих двух видов, здесь значительно отличается система фильтрации. И не удивительно: беспозвоночные гораздо чувствительнее рыб к загрязнению воды. Обязательным элементом являются «живые камни» (так называют куски известняка). Без них должная система фильтрации не будет обеспечена. Хороший «живой камень» должен пахнуть морем и не иметь ровную форму. Их стоимость варьирует от 100 до 300 лейза кг. Сами фильтрующие элементы располагаются в специальной ёмкости под аквариумом, а вода сливается самотёком через специальное отверстие. И не забудьте об освещении! Для жизни многих беспозвоночных необходимо яркое длительное освещение. Но из-за яркого света стенки аквариума быстро покрываются налётом, и, следовательно, за ним нужно ухаживать чаще. О рифовом аквариуме всерьёз можно говорить при объёме ёмкости от 200-<st1:metricconverter productid="«300" w:st="«on»">300 литров</st1:metricconverter>. Купить рифовый аквариум объёмом <st1:metricconverter productid="«200" w:st="«on»">200 литров</st1:metricconverter>можно по цене от1800 лей. А вот резервуары меньшего объёма, как уже говорилось ранее, приобретать не стоит: жизнь в них будет недолговечна.

·                    Рифовый аквариум с твёрдыми кораллами – тот же рифовый аквариум, только с натуральными твёрдыми кораллами. Ориентирован такой аквариум на беспозвоночных, которые в природных условиях живут среди кораллов: мурены, раки-отшельники, морские звёзды. Поэтому в нём либо мало, либо совсем нет рыб. Зато есть потрясающе красивые твёрдые кораллы. Купить их можно по цене от 150 лейза штуку и выше. Рифовый аквариум – это самая красивая, но и самая сложная биосистема, воссоздающая картину настоящего кораллового рифа. Ухаживать за таким аквариумом сможет только специалист.

ЧТОБЫ ЖИЗНЬ В АКВАРИУМЕ БЫЛА ЖИЗНЬЮ.

Для того чтобы рыбёшкам и другой морской живности было комфортно существовать в вашем «мини-море», следует не только подобрать дружественный состав для совместного проживания, но и организовать им благоприятные в аквариуме условия. Что нужно предусмотреть?

«Плотность населения» аквариума.

Не знаете, сколько рыбок можно разместить в аквариуме? Есть железное правило: <st1:metricconverter productid="«1" w:st="«on»">1 см</st1:metricconverter> рыб на литр воды. Так что 150-литровый аквариум может вместить 30 рыб по 5см, или 21 рыба по <st1:metricconverter productid="«7" w:st="«on»">7 см</st1:metricconverter>. Учитывайте обязательно размер рыбок. А если не уверены, то пусть лучше их у вас будет меньше. Не создавайте в вашей морской обители ненужную тесноту.

Оборудование морского аквариума.

• Подсветка

Если вы купили аквариум со встроенным светильником, то тогда этот вопрос у вас уже решён. Но если нет, то тогда вам придётся дополнительно покупать осветительный прибор, поскольку без него ваши морские любимцы не смогут полноценно существовать. Большинство источников отмечают, что оптимальный вариант – использовать люминесцентные аквариумные лампы типа High Output (HO) или Very High Output (VHO). Цветовой спектр: 5500 – 10000К. Эти лампы обладают высокой интенсивностью света. Они меньше и ярче обычных люминесцентных ламп, обеспечивают достаточное освещение, а также экономичны и достаточно долго служат. Единственный недостаток таких ламп – необходимость подключения с помощью специального устройства – электронного балласта или дросселя. Сколько света требуется аквариуму? Основное правило такое: минимум 0,5 Вт мощности на <st1:metricconverter productid="«1" w:st="«on»">1 литр</st1:metricconverter> воды в аквариуме. Например, для морского аквариума объёмом 250л необходимо такое освещение:

• Длина лампы – 90см
• Мощность лампы – 30Вт
• Количество ламп – 4шт.

Стоимость одной люминесцентной лампы длиной 90см на 30Вт мощности составляет около 345 лей. Соответственно для 4-ёх таких ламп вам потребуется 1380 лей.

• Фильтр.

Для любого аквариума необходимо обеспечить правильную систему фильтрации. Для своего морского приобретите два фильтра: механический и биологический. Первый служит для очистки воды от нерастворённого в ней мусора: остатков пищи, экскрементов морских существ. Второй, биологический, преобразует накопленный в воде токсичный аммиак в нетоксичные нитраты, и таким образом удаляет органические соединения и продукты обмена веществ. Можно приобрести двойной: навесной фильтр с полностью погружным мотором для аквариума объёмом 150-250л, который стоит около 200 лей.

·        Стерилизатор

Ультрафиолетовые стерилизаторы применяются для уничтожения микроорганизмов, вирусов, бактерий, а также простейших и водорослей, которые свободно плавают в воде. Стоит стерилизатор несколько дороже фильтра. Купить УФ стерилизатор для аквариума объёмом до <st1:metricconverter productid="«250" w:st="«on»">250 л</st1:metricconverter>можно от 500 лей.

Можно также взять вариант два в одном: внутренний фильтр с УФ стерилизатором. Для аквариума объёмом на 200-300л такой фильтр можно приобрести за 580 лейи выше.

Вода.

Разумеется, в условиях проживания вдали от моря настоящую чистую морскую воду достать практически невозможно. Поэтому для морского аквариума готовить воду нужно самим. Что нужно учесть при этом? 

• Солёность

Солёность морской воды – величина постоянная и находится в пределах 33-35 промилей. Такое значению солёности следует поддерживать и в аквариуме.

• Температура

Как и в настоящем море не должна иметь резких колебаний: 25-26 градусов. Чтобы охладить воду на несколько градусов, пожалуй, поможет только кондиционер. А чтобы подогреть, нужен обогреватель.

• Смена воды

Это обязательная процедура при обслуживании морского аквариума. Но нельзя менять её слишком часто и полностью. Вообще замена воды в аквариуме зависит от многих факторов: от размера аквариума, типа вашего фильтра, количества морских существ.

Расположение аквариума.

Современный аквариум можно расположить в любом помещении, кроме сауны. Выбирая место, учтите следующее:

– под прямыми солнечными лучами аквариум быстро зарастёт, да и нужное освещение в нём будет сложно поддерживать.

– не стоит устанавливать аквариум и вблизи обогревательных приборов (каминов, батарей), в противном случае температура воды будет повышаться, что вредно для многих морских обитателей.

– следите и за температурой в помещении, где находится аквариум! Желательно, чтобы она не превышала 24 градусов.

– поскольку многие рыбы пугливы, не стоит устанавливать аквариум вблизи источников громкого звука (телевизор, музыкальные центры)

– если хотите встроить аквариум в мебель (стенку), не забудьте оставить пространство над аквариумом. Оно должно быть не меньше половины его высоты. Тогда у вас не возникнет проблема с монтированием необходимых осветительных приборов его и обслуживанием.

Вот, пожалуй, и всё. Какой же вывод можно сделать из всего этого? Морской аквариум – весьма экзотичный элемент интерьера. Это удивительно красивая и сложная биосистема, которая требует определённых знаний, средств и тщательного ухода. Отнеситесь серьёзно к выбору своего «рыбьего дома» и правильно оборудуйте его. И если вы будете делать всё правильно и внимательно относиться к потребностям обитателей своего «мини-моря», то они обязательно будут радовать вас своей красотой, здоровьем и новым потомством.

Ольга Бужор

Многие считают, что основа красоты – это постоянная работа над своей внешностью. Это ухоженное лицо и волосы, макияжи, причёски, косметика, зеркала и тонны помады и тонального крема. Но далеко не это является истинной красотой. Расскажу почему…

Представьте себе: идёт молодая ухоженная девушка. Щёчки румяные, глазки и губки подкрашены, искусная стрижка на голове. Но при этом идёт и хмурится. Красиво разве? Даже непривлекательным не назовёшь. Тогда никакая косметика не спасёт, если лицо выражает негативные чувства. И что обычно первым бросается в глаза, когда мы говорим о старости? Конечно, морщины, то есть мимические морщины, которые в молодости могут быть и не видны, но с возрастом обязательно проявляются. И с учётом того, какие эмоции чаще выражаются на лице. Поэтому мы часто можем определить внутреннее состояние человека по его выражению лица.

Не замечали, как дети чётко чувствуют людей? Моему сыну 3,5 года и он часто спрашивает меня о прохожих: «Мама, этот дядя злой?», «Эта тётя хорошая?» Знаете, откуда они берут прилагательные «злой», «хороший» и т.д.? Исходя из мимики лица человека! И вот о какой красоте можно говорить, если даже ребёнок сомневается? Отсюда вывод: ваш характер на вашем лице! Попробуйте проследить за собой в течение дня: какие мысли в вашей голове, и какие эмоции при этом выражает ваше лицо. Поверьте, даже если вы будете хорошо ухаживать со своей внешностью и тратить на это большую часть средств и времени, всё это будет просто незначительно по сравнению с тем, какие эмоции выражает ваше лицо.

Считается, что красота требует жертв. Ну да, мы стараемся, терпим, чем-то жертвуем, искусственно создавая эту самую красоту. А ведь для настоящей красоты никаких жертв-то и не надо! Она идёт изнутри и обязательно проявляется снаружи, на вашем лице. Как? В виде положительных эмоций. Это не значит, что не нужно ухаживать за своей внешностью. Важно понять, что настоящая красота идёт изнутри, а марафет, который мы наводим на лице, – лишь хорошее дополнение к этому.

И ещё о красоте: будьте в тонусе! Старайтесь держать себя на позитивной волне. Будьте активны, говорите себе и окружающим добрые слова, поощрения, комплименты. Цените себя, любите и радуйтесь каждому дню. Тогда и мимика будет что надо, и сами будете светиться, как солнышко. Окружающие это обязательно оценят. Бывает, взгрустнулось или что-то испортило настроение, но старайтесь не поддаваться негативным эмоциям. Знаете, как говорит моя хорошая знакомая, когда видит меня с лёгкой печалькой на моське? «Так, а ну подними руку высоко вверх, махни резко и скажи себе: да ну это всё!» И вы знаете, настроение действительно поднимается. Выше нос! Не давайте негативным эмоциям держать верх над вами.

Так как же всё-таки сохранить красоту в любом возрасте? Ответ прост: работайте над своими эмоциями! Они всегда отражаются на вашем лице! Будьте активны и жизнерадостны. Наполняйтесь хорошими чувствами и чаще улыбайтесь! Улыбка так красит и осветляет личико! Недаром поётся в детской песенке: «От улыбки станет всем светлей!» Улыбайтесь и будьте в тонусе! Это очень красиво.

Ольга Бужор, 29.09.1023

Болеть всегда неприятно. Лежишь с плохим самочувствием и не можешь нормально функционировать. Но одно дело, когда вас уложила в кровать банальная простуда, не грозящая особыми осложнениями; другое же дело – подхватить лёгочное заболевание в лице бронхита или, что ещё хуже, пневмонии.  Вот тут-то шутить уже нельзя. Необходимо соблюдение режима, усиленное лечение и полноценное питание, чтобы пролечить этот недуг, дабы он не стал хроническим. Да только не всегда всё происходит так гладко. Часто, почувствовав себя лучше, мы не долечиваемся до конца. Прекращаем принимать лекарства, выходим на работу и забываем о своём заболевании. А потом удивление: откуда берутся частые рецидивы?

Есть у меня один знакомый, который лет десять назад два раза переболел сильнейшим бронхитом с интервалом в полгода. Первый раз лечился основательно, три недели был на больничном и соблюдал все врачебные предписания. Второй раз заболел, когда решил с друзьями ради шутки в проруби искупаться. Тогда терпения долечиться не хватило. Болезнь перенёс практически на ногах. И вроде всё прошло, за исключением того, что с тех пор стабильно 2 раза в год у него случается хроника заболевания. И сколько он не пробовал закаляться, принимал витамины, берёг себя,  – ничего не помогало остановить рецидив.

Но однажды он прочитал о дыхательной гимнастике Стрельниковой и решил попробовать. За дело взялся со всей серьёзностью. Даже когда очень не хотелось, заставлял себя каждое утро заниматься. Процесс лечения длился медленно и постепенно, но, поразительно, спустя полгода заметил, что чувствует себя лучше, дышится легче, прошёл хронический кашель. А в течение всего года бронхит ни разу к нему не вернулся.

В чём суть этой «спасительной» гимнастики? Вот основные её правила:

1. Выполнять упражнения следует сразу после сна, натощак.
2. Перед началом сделайте ваши обычные утренние процедуры: умойтесь, почистите зубы, прочистите носоглотку.
3. Попейте тёплой воды. Поставьте чашку рядом, чтобы можно было попить, если вдруг пересушит рот и нос во время упражнений.
4. Проветрите комнату в течение 20 минут перед началом занятий. Хорошо, если в комнате будет работать увлажнитель воздуха с ионизатором.
5. Подберите одежду. Это должна быть свободная и удобная одежда, чтобы ничего не стесняло и нигде не давило. Если хотите, можете заниматься обнаженным. Главное, чтобы вам было комфортно и ни в коем случае не было холодно.

Основной комплекс включает в себя 11 видов упражнений. Вот они:

1. «Ладошки» – 12 раз по 8 вдохов-движений.

2. «Погончики» – 12 раз по 8 вдохов-движений.

3. «Насос» – 12 раз по 8 вдохов-движений.

4. «Кошка» – 12 раз по 8 вдохов-движений.

5. «Обними плечи» – 12 раз по 8 вдохов-движений.

6. «Большой маятник» – 12 раз по 8 вдохов-движений.

7. «Повороты головы» – 12 раз по 8 вдохов-движений.

8. «Ушки» – 12 раз по 8 вдохов-движений.

9. «Маятник головой» – 12 раз по 8 вдохов-движений.

10. «Перекаты»:

а) 12 раз по 8 вдохов-движений – с левой ноги;

б) 12 раз по 8 вдохов-движений – с правой ноги.

11. «Шаги»:

а) «Передний шаг» – 32 вдоха-движения;

б) «Задний шаг» – 32 вдоха-движения;

в) снова «Передний шаг» – 32 вдоха-движения.

Поначалу во время занятий могут возникнуть головокружения, может заложить нос, появиться шум в ушах, и даже зубы могут начать ныть. Но все доставляющие дискомфорт мелочи не грозят никакой опасностью, а вскоре исчезают вовсе. В крайнем случае, можно временно приостановиться и возобновить упражнения несколько позже. Только не останавливайтесь на полпути! Не бросайте упражнения! Вот так и мой знакомый старательно занимался, и вот уже третий год как он вообще забыл, что такое хронический бронхит. Периодически он возвращается к гимнастике. Может поделать её в течение месяца раз в год, чтобы положительный результат оставался неизменным, и живёт полноценной жизнью. Даже на коньки встал и бегает на них всю зиму. 

Итак, подведём итоги. Обострению хронических заболеваний лёгких может послужить что угодно: малейшая простуда, переохлаждение, весенний авитаминоз. Когда хронический бронхит или пневмония обостряются вновь, их, разумеется, лечат лекарствами. Но лекарства не могут дать вам гарантии, что рецидивов больше не будет. А вот такая дыхательная гимнастика может помочь вам избавиться от этого крайне неприятного недуга, чтобы жить полноценной жизнью и хорошо себя чувствовать. Только обязательно учтите, что как и при любом лечении нужно помнить о возможных противопоказаниях.

Берегите себя и следите за своим здоровьем!

Ольга Бужор, 29.09.2013

Швейцария. Ах, этот Давос!

Это страна с великолепным свежим воздухом. Мягкий климат, горный воздух, солнце, чистейшие озёра, термальные источники – всё это способствовало развитию курортной медицины и традиций оздоровления. Есть в Швейцарии городок под названием Давос. Сухой, чистый и  холодный воздух этого городка невольно наталкивает на мысль, что до приезда сюда вы просто не дышали. А теперь с наслаждением можете вдохнуть этот великолепный чистейший воздух. Городская пыль, выхлопные газы, пыльца растений – всё это за пределами этого замечательного места. Кроме астмы и других лёгочных заболеваний курорты Давоса специализируются на лечении заболеваний кожи. Не удивительно, что лечебные курорты Швейцарии так любят поклонники оздоровительного отдыха.

Чехия. Рог изобилия.

Правительство Чехии всегда особо заботилось об уникальной природе страны. Поэтому здесь хорошо сохранилась девственная красота её лесов, озёр, гор и полей. У местных жителей есть любимая и очень милая легенда о том, что когда бог посыпал землю природными дарами, над Чехией у него дрогнула рука, поэтому природных чудес здесь удивительное множество. Прям рог изобилия природных богатств! И, конечно же, здесь есть замечательные лечебные курорты, которые идеальны для людей с аллергическими заболеваниями. Чистейший воздух, грязевые ванны и профессионализм местных врачей помогут вам забыть о такой неприятной болезни, как аллергия и бронхиальная астма.

Венгрия. Подземное чудо.

Разумеется, одно из основных правил лечения аллергии – дышать чистым воздухом. А вы знали, что дышать таким воздухом можно не только высоко в горах, но и под землёй? Как раз для людей с лёгочными заболеваниями, особенно астмой, особенно хорошо будет посетить небольшой венгерский городок Тапольца. Лечение там происходит в карстовых пещерах. Человек там находится около трёх часов в день. И ощущение необычности в таком месте не покидает вас ни на секунду. Главное, что пыли там нет, тишина и покой. То, что нужно для успешного лечения и гармоничного времяпрепровождения. Вот это лечение! Скорее за впечатлениями сюда бы приехать, так ещё и с пользой!

Германия. Живительный источник.

Есть полезные для аллергиков курорты и в Германии. Знакомьтесь: это Бад-Хинделанг! Самый чистый среди курортов Германии. Он неплохо расположился в земле Бавария.На курорте Бад-Хинделанг находится самый высокогорный сероводородный источник Германии. Окунитесь в него и вы почувствуете себя как новенький! Потрясающие пейзажи, кристально чистая вода и горный воздух помогут вам окрепнуть и поправить своё здоровье. А ещё здесь большой спектр медицинских услуг. Имеется горный центр лечения аллергии и сомнологическая лаборатория, после посещения которой вы забудете о проблемах со сном. Успешность лечения на этом курорте во многом зависит от, так называемых, «климатических качелей». Это перепады высот между всеми курортными местечками этого края, которые обеспечивают быстрое привыкание организма к лечебному климату.

Какие удивительные и замечательные места есть на нашей земле! Замечательные не только своей красотой, но и лечебной направленностью. Наслаждайтесь, а заодно и избавляйтесь от аллергии, в таких прекрасных и необычайно полезных курортах, о которых мы вам рассказали сегодня!

Ольга Бужор, 27.09.2013

Правильный размер одежды

Как бы нам того ни хотелось, не существует одежды, которая могла бы, как по волшебству, увеличить наш рост. А выглядеть высокой всё равно хочется. Поэтому очень важно подобрать одежду правильного размера. Знайте, что большой размер добавляет лишний объём и делает образ более приземистым. А вот приталенный костюм будет придавать вам стройности и делать визуально выше. Избегайте объёмной одежды, она так же тяжелит образ.

Специальное бельё

Сегодня на рынке существует множество специального утягивающего белья, которое способно сделать вашу фигуру визуально стройной и скрыть все её недостатки. Подберите себе удобный вариант из натуральных материалов.

Избегайте нагруженности в одежде

Различные складки, рюши, оборки – всё это создаёт ощущение нагруженности образа и утяжеляют ваш силуэт. Лучше выбирать гладкие и упругие ткани.

Оптическая иллюзия

Различные принты (изображения, рисунки, надписи) на одежде могут создать оптическую иллюзию и обмануть восприятие, сделав вас визуально выше и стройнее. Если у вас нет проблем с фигурой – просто хочется казаться выше – отдавайте предпочтение вертикальной полоске: она вас «вырастит». В противном случае и вертикальная, и горизонтальная полоска будут портить ваше восприятие.

Обувь

Хотите казаться выше? Милости просим на каблучки! Тут не надо ничего объяснять. Устали носить каблуки, а быть маленькой тоже не хочется? Тогда выбирайте обувь телесных оттенков. При ношении такой обуви создаётся эффект бесконечно длинных ног. А зимой в этом случае вас будут выручать полусапожки с телесными колготками.

Нужная длина

Брюки.Если вы хотите надеть зауженные брюки, могут быть длиной до щиколотки, либо чуть выше. Главное, чтобы они не собирались гармошкой над обувью. Если брюки прямые или клеш, они должны закрывать каблук на 2/3, тогда создается эффект «нескончаемых ног». В случае, когда каблук открыт наполовину, вы сразу теряете этот волшебный эффект.

Юбка. Плохой вариант – юбка миди (до середины икры длиной), которая делает ноги короче. Есть вариант хуже: тёмная обувь с телесными колготками и с тёмной мини-юбкой. Хороший вариант юбки – юбка с завышенной талией длиной до колена. Подчеркните при этом талию ремнём или заправленной в юбку блузкой.

Выигрышный чёрный цвет

Действительно выигрышный: стройнит, делает проблемные места фигуры незаметными и сочетается с любым другим цветом.

Высокие причёски

Да, высокие причёски открывает лицо, делают его более тонким, и вы сами визуально становитесь выше.

Ну что, милые девушки, хотите казаться визуально выше? Следуйте этим несложным советам при выборе одежды, и они помогут вам создать себе гармоничный образ. Желаю удачи!

Ольга Бужор, 27.09.2013

Итак, вы боитесь, что сегодня позволите себе за ужином лишнее, а завтра не сможете влезть в любимые джинсы, и поэтому регулярно отказываете себе в любимых лакомствах. Не всё так трагично! С врагами-калориями можно бороться двумя способами:

Во-первых, можно научиться контролировать поступление калорий в организм.

Во-вторых, можно быстро избавиться от уже поступивших в организм лишних калорий.

Теперь поподробней. Если вы следите за своей фигурой, но при этом желаете иногда вкусить то или иное любимое лакомство, то тогда вам нужно научиться контролировать поступление калорий в ваш организм. Заведите себе дневничок, в который, в первую очередь, следует внести таблицу калорийности продуктов. Или приклейте эту таблицу на холодильник. Тогда вы будете знать, сколько калорий содержат различные продукты, как в сыром, так и в обработанном виде (после варки, жарки, тушения и т.д.) Будете знать число калорий – сможете высчитывать их согласно норме. Известно, что взрослому человеку необходимо 2000-2500 калорий в сутки. Зная это, считайте, сколько можете себе позволить, чтобы не было «перебора». Таким образом, вы сможете контролировать количество калорий, которые вы будете съедать вместе с теми или иными продуктами. И если хочется сегодня побаловать себя сладким калорийным пирожным, тогда  ограничьте обед или ужин. Ведите счёт калориям, учитывайте, контролируйте!

Теперь о другом. Переусердствовали и набрали лишнего? Не страшно. От лишних калорий можно довольно быстро избавиться. Запомните одно: движение, движение и ещё раз движение! Не надо после набранных лишних нескольких сотен калорий бросаться сразу на диету. Лучше контролируйте своё питание. А раз уж «перебрали», тогда вперёд – двигаться! И вовсе не обязательно кидаться прямиком на беговую дорожку и бежать по ней на высочайшей скорости до последнего пульса. В таком случае важно двигаться небыстро, но постоянно. Это не обязательно спорт, это может быть обычная повседневная работа: глажка белья, «танцы» с пылесосом или мытьё посуды. Главное, чтоб не на диване сиделось.

Дома делать нечего? Пойдите на улицу. Прогуляйтесь до воооон того магазина! И не обязательно там что-то покупать, главное, пройтись туда. Пешком вы быстро сбросите ненужные калории, чего не светит тем, кто отдаёт предпочтение проезду до ближайшего магазина на машине.  

Велосипед в гараже завалялся? Отлично! Тут и объяснять ничего не придётся. Ну-ка, сели и поехали! Можно тоже до того же магазина.

Это не значит, что если вы съели на одну жареную отбивную больше, то машина должна остаться в гараже. Езжайте как обычно на ней на работу или по делам. Но учтите: следующая мойка машины лежит на вас, а не на автосервисе! Ведёрко, тряпку в руки и вперёд! Вот и совместили полезное с приятным.

Ну что, теперь, наверно, понятно, как не набирать лишние калории, периодически позволяя себе при этом съесть любимую вкусняшку? Высчитывайте и контролируйте! А даже если набрали лишнего – не бойтесь: всегда можно подкорректировать фигуру, если, в прямом смысле слова, не сидеть на месте! Следуйте этим простым советам и будете всегда оставаться в форме!

Ольга Бужор, 26.09.2013

Многие мужчины и женщины разных возрастов борются с проблемой лишнего веса. Перед тем, как встать на весы, у них начинается панический страх и бешеная тахикардия. Столько стараний прикладывается, столько мучений приходится выносить, а диеты не помогают. Что же делается не так?

Во-первых, часто мы ходим похудеть слишком быстро. Бывает так, что до праздника осталось меньше недели, и нам срочно нужно сбросить несколько килограммов, чтобы в важный день выглядеть на все сто. Вот это первая ошибка.

Быстрое похудение компенсируется позже таким же быстрым набором веса. Организм старается не только вернуть утраченное, но и накопить «впрок». Это своего рода защита от стрессовой ситуации. Пока вы соблюдаете диету, ваш организм может и не успеть «включить» подобный защитный механизм. Но, как только вы перестанете соблюдать режим диеты, он обязательно начнёт восполнять утраченную энергетическую почву для полноценного функционирования. Причём делать это он будет с удвоенной силой. А потом удивление: откуда, мол, взялись лишние килограммы? Вот и диета оказалась бесполезной. Отсюда вывод: хотите  похудеть и остаться при новом весе – худейте плавно и постепенно.

Во-вторых, собрались худеть, а не определились, зачем. Ошибка вторая: отсутствие поставленной цели. Задайте себе вопрос: «Зачем» или «Почему мне нужно похудеть?» Определитесь, нужно ли вам снижать свой вес и зачем, чтобы этот процесс не был пустым. Любое дело, любое начинание должны быть чем-то мотивированы и иметь какую-то цель. Тогда будет и толчок, и мотивация и, как следствие, стремление к успеху. Потому что вы знаете, зачем вам это нужно.

В-третьих, на диету сели, а границы своего совершенствования не установили. Другими словами, не установили себе конкретной цифры, к которой следует стремиться при снижении веса. Именно конкретное число килограммов поможет вам расставить рамки и контролировать себя. Вы будет знать, к чему стремитесь, и сможете относиться к своей диете не как к тяжкому обязательству, а как к позитивно-хорошему методу совершенствования своего облика до определённых, конкретных пределов. И опять же: не делайте это стремительно, тогда сможете «зафиксировать» свой вес в поставленных рамках.

В-четвёртых, начали использовать неправильную, неподходящую конкретно вам диету. На свете огромное множество различных способов похудения: от фито-чаёв до сложных физических нагрузок. Если из них вы сочли наиболее приемлемым способом сидение на диете, то подберите подходящий для вас вариант. Будет лучше, если вы проконсультируетесь со специалистом-диетологом, обговорите нюансы и определите рамки диеты. Возможно, у вас найдут какие-то заболевания, возможно, вы потратите на всё это деньги, но зато вы будете знать, что вам можно, что нельзя, и какую диету вам нужно подобрать для максимальной эффективности и минимального вреда организму. Запомните: желание сделать что-либо, не изучив вопрос, может сделать только хуже.

К чему же мы пришли таким образом? Чтобы «сидение» на диете было правильным и имело положительный результат, продумайте и определитесь со всеми вопросами, касающимися непосредственно вас и вашей диеты. Вначале поставьте перед собой цель диеты («зачем мне нужно похудеть»), затем обозначьте рамки (то количество килограммов, к которым стремитесь), потом подберите диету, которая принесёт вам пользу, а не вред. И ещё: помните, что похудение – это не дело одного дня, это довольно длительный процесс, который при соблюдении вышеперечисленных правил принесёт вам заметные результаты и чувство радости и удовлетворения от проделанной работы. Всем тем, кто сидит на диете: выдержки вам и позитивного настроя!

Ольга Бужор, 26.09.2013

Поскольку огурец – пищевой продукт, то, в первую очередь, стоит отметить его полезные пищевые свойства:

Поливитамин. Чувствуете себя усталым и разбитым? Возможно, вам не хватает витаминов. Включите огурцы в свой ежедневный рацион. Они помогут вашему организму восполнить недостаток таких витаминов. Ведь в огурце их целое множество: витамины группы В (В1, В2, В3, В5, В6), витамин С, кальций, железо, магний, фосфор, калий, цинк. Один огурчик в день полностью удовлетворяет потребность организма в этих витаминах. Только будьте осторожны и употребляйте натуральные огурцы, чтобы вместо витаминов не получить порцию нитратов.

Что б такое съесть, чтобы не толстеть? Захотелось поесть перед сном, а страх потерять фигуру выше чувства голода? Но вовсе не обязательно всю ночь слушать голодное бурчание пустого животика. Перекусите перед сном огурчиком. Он и голод собьёт и лишних цифр на весах не прибавит.

Гипоаллерген. Вы когда-нибудь слышали, чтобы огурец вызывал аллергию? Нет-нет, бывают случаи, когда ранней весной вы вкусили первых свежих огурчиков и покрылись прыщиками. Но это, скорее, аллергия не на сам огурец, а на химикаты, которыми его обрабатывали. Натуральный органический огурчик безвреден аллергикам. Только объедаться им тоже не стоит. Всё хорошо в меру.

Но, кроме того, чтобы съесть огурец – кладезь витаминов и микроэлементов, – его можно применить совсем с другой целью. Итак, куда же ещё может пойти этот красивый зелёненький овощ? 

Неприятный запах изо рта. Например, вы волнуетесь перед каким-то важным для вас событием и для успокоения приняли настойку валерианы. Как сбить явный запах этой успокаивающей настойки на спирту? Пожуйте кружочек огурчика. И запах исчезнет.

Освежающий эффект. Огурец может помочь ослабить силу, как это ни смешно, похмелья. Съешьте пару огурчиков и ложитесь спать. Конечно, это не панацея от последствий слишком бурного празднования, но при невысокой интоксикации организма огурец помочь сможет. В нём содержатся микроэлементы, которые регулируют нарушения в вашем выпившем организме.

Чёткое отражение. А вы знаете, что есть простой способ, при котором зеркала в ванной не будут покрываться паром – запотевать? Вы принимаете горячий душ, а после него тщательно трёте зеркало, чтобы рассмотреть там себя. Сделайте проще: натрите зеркало перед приёмом душа, да-да, огурчиком! Кроме того, что зеркало не запотеет, так ещё и какой приятный запах свежего огурца в ванной!

Ясный взгляд. Много работаете за компьютером, читаете, считаете… Во второй половине для глаза просто горят и пекут. И тут на помощь придёт наш любимый огурчик. Прилягте, закройте глаза и положите на веки по кружочку свежего огурца минут на 20. Усталость глаз начинает таять, а взгляд становится яснее. И ещё: это отличное средство для кожи лица. Недаром многие производители косметических средств для лица используют экстракт свежего огурца. Он освежает и тонизирует кожу, придавая ей здоровый розовый цвет.

Блестящий ботинок. Забыли вечером почистить обувь и с утра спешите на работу? Возьмите кусочек огурца и на скорую руку протрите. Ботиночек не только очистится, но и заблестит. Кроме того огуречный сок придаст водонепроницаемости вашей обуви, что хорошо в сырую погоду.  

«Замазка» для букв. Писали ручкой что-то важное и сделали ошибку? Бывает. Хорошо, если под рукой есть карандаш-корректор, замазывающий ненужную букву. А если нет? Догадываетесь, что может помочь? Возьмите только не кружочек, а шкурку огурца и немножко потрите. Вот и ошибок в тексте не стало.

Вот так такой обычный, всем знакомый огурчик может сгодиться не только в пищу, но и для стороннего применения. Полезный во всех смыслах! Наслаждайтесь вкусом огурчика и экспериментируйте в быту!

Ольга Бужор, 26.09.2013

Если задуматься, большая часть населения планеты живёт в условиях жаркого климата. И при этом обходятся без кондиционеров. Ещё в древние времена люди умудрялись выживать в жарких условиях, изобретая различные способы охлаждения. Как же на сегодняшний день люди спасаются от жары, не используя кондиционеры?

Во-первых, на замену кондиционера всегда может прийти вентилятор. Существует много видов и размеров этого охладительного прибора: напольные вентиляторы, потолочные, портативные на батарейках, вентиляторы, подключающиеся к настольному компьютеру или ноутбуку и работающие от их питания. Есть маленькая хитрость: чтобы ваш вентилятор не гонял комнатный воздух, а охлаждал его, поставьте перед прибором ёмкости с холодной водой, бутылки, например. Только будьте осторожны! Сильные потоки воздуха на разгорячённое тело могут привести к простудным и лёгочным заболеваниям. Регулируйте подачу воздуха и не сидите долго под прямыми его потоками.

Во-вторых, можно просто охладить ноги, сделав холодную ванночку; набросить на плечи холодное полотенце (только на плечи, а не спину, чтобы не застудить лёгкие). Лезть под холодный душ и охлаждать таким образом всё тело не стоит. Можно быстро заболеть. А вот сделать душ комнатной температуры будет приятно и полезно.

В-третьих, обязательно пейте в жару как можно больше жидкости! Когда жарко, организм начинает потеть. Таким способом он охлаждается, теряя при этом жидкость. Поэтому её обязательно нужно восполнять, чтобы не довести организм до обезвоживания.

В-четвёртых, обычная грелка с лёдяной водой может принести облегчение, если класть её под стопы, коленки или на ладони. Так же хорошо помогает холодная примочка на лоб.

В-пятых, хорошо пить в жару холодный зелёный чай с мятой. И не только пить, им можно ещё и опрыскивать лицо и тело. Ментол, содержащийся в мяте, хорошо охлаждает кожу. Только будьте осторожны: попадёт в глаза – будет сильно щипать.

В-шестых, есть один интересный способ, придуманный индусами: скрутите язык в трубочку краями вверх и вдохните воздух. Чувствуете, какой прохладный? А теперь выдохните через нос. Проделайте процедуру несколько раз. Должно стать легче.

И ещё: есть неплохой способ охладить простыни, на которых вы спите. Всего-то нужно взять хлопковые мешочки или носки, положить в них рис и отправить в морозилку. Затем, когда охладятся, засунуть их под простыни. Рис долго держит холод и должен принести облегчение в жаркие летние ночи.

И так, каким бы ни было лето – жарким или очень жарким – всегда можно прибегнуть к несложным способам охлаждения, не имея при этом охладительных приборов. Кондиционер, конечно, вещь очень полезная, спасительная даже, но не трагедия, если у вас его нет. Следуйте вышеперечисленным советам, и даже самая невыносимая жара не помешает вам наслаждаться летом!  

Ольга Бужор, 26.09.2013